Математика против яичницы: почему мой рацион проигрывает дефициту D
Считаю нутриенты за неделю и смотрю на графики (Среднесуточное за неделю). Казалось бы: я слежу за БЖУ как за графиком тренировок, в тарелке – полный набор от всех видов круп до палитры из овощей и фруктов. Мясо, рыба, яйца – всё на месте. Орехи придерживаю, чтобы не вылетать за калораж, но и они есть. Но […]
Что на самом деле делает марафон с организмом?
Перед стартом в Сочи я сдал кровь и мочу. И сразу после финиша – ещё раз. Я ожидал увидеть «усталость». Но увидел почти клиническую картину выживания 😱. Аномалия После финиша: миоглобин вырос в 20 раз ❗️ креатинкиназа улетела вверх лейкоциты как при воспалении 🔥 гемоглобин упал глюкоза – на границе диабета Если не знать контекст, […]
Мой первый марафон
Дистанция, которая сначала кажется цифрой, а потом превращается в разговор с самим собой. И в какой-то момент ты понимаешь – от этого разговора уже не уйти. До 22-го километра всё было слишком спокойно. Пульс под контролем, ноги работают, темп держится. Даже появилась опасная мысль: «сегодня будет легче, чем я думал». Марафон такие мысли не прощает. […]
Пробежал 5 км за 22:08. Полтора года назад было 30 минут.
Да, я доволен. Но не самой цифрой — а тем, что она показывает. Тесты для меня давно не про скорость. Это способ увидеть, как я живую: как сплю, как ем, как восстанавливаюсь, насколько стабильно держу дисциплину. На 5 километрах нельзя спрятаться — там сразу видно, где ты халтурил, а где держал линию. И вот что […]
Сегодня вернулся в своё прошлое — снял интервью с человеком, который сыграл в моей жизни роль второго отца.
Арсентий Иванович Якушкин (сейчас ему 78 лет). Человек, с которого начался альпинизм в Новороссийске. Вместе с супругой Людмилой Егоровной они приехали сюда молодыми, полными веры в горы и людей, и создали секцию, в которую я попал в 13 лет — хулиганистый, беспокойный, но уже ищущий опору. Именно он тогда удержал меня от плохих дорог, вытянул […]
Вчера наконец-то сбегал на “Монастыри” тем маршрутом, о котором мечтал весь год.
Стартовал от посёлка Возрождение ещё в темноте. Внизу в ущелье Жане на земле около нуля, на мостике иней хрустел под кроссовками, а наверху на горе Казак уже было солнце и +15. Красота нереальная. Где-то на середине пути встретил охотника «в засаде» — весь в оранжевом, как светофор. Стоит тихо, только глаза блестят. Я поздоровался, он […]
Трагедия на Пике Победы унесла жизнь Натальи Ноговициной.
И как всегда стоит случиться трагедии — и звучит осуждение. “Безумцы. Сумасшедшие. Самоубийцы.” Но тысячи умирают от алкоголя, пассивного образа жизни — и это никого не шокирует. Многие обсуждают ошибки которые привели к этому ЧП. Но я хочу спросить о другом: зачем человек идёт туда, где можно погибнуть? Зачем люди лезут в горы, прыгают с парашютом, сплавляются […]
Морская миля 2025: шторм, сушняк и дикий драйв
Стартовал — как обычно, без воды и без геля 😅. На лёгком сушняке, как будто и не в заплыв иду, а в поход на Гоа после пятницы. Но это же Морская миля — здесь по-другому не бывает. 💨 Штормило прилично. Буёк безопасности при каждом порыве ветра взлетал как воздушный шар — и наматывался на руку. […]
Проблемы утренних тренировок
Иногда бегу и думаю: зачем я вообще это делаю?
Землю топчу, туда-сюда. Никто не видит. Результат — только цифры в приложении. Да и те — кому они нужны (три лайка в страве 😅)? Но как только кто-то идёт навстречу — сразу выпрямляюсь, ускоряюсь, дышу тише. Хочется показать: я не просто бегаю, я в форме. 💪 Но можно ли жить, опираясь только на внешний взгляд? […]